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啤酒+烧烤=大肠癌?

元旦小长假到了,准备出去约吗!?

想想要是能跟三五知己在跨年之夜一起喝点啤酒、吃点烤串、再聊点人生和理想,简直不能再惬意了!

然而,这种很多人司空见惯的度假模式却并非正确、健康的生活方式,更进一步说,这种饮食行为还会明显增高大肠癌的发生几率。


啤酒+烧烤=大肠癌


大肠癌是指大肠粘膜组织发生的恶性病变,得病后往往没什么症状,发现后大多已经是中晚期,预后相当不理想,是我国常见的恶性肿瘤之一。除了遗传因素,和大肠癌关系最密切的要数不良的饮食习惯了。


原来,烧烤过程中会产生一种叫“苯并芘”的致癌物质,这种物质能够随着食物进入肠道,与肠道黏膜直接接触。这时候如果喝了酒,酒精则会使消化道血管扩张,并破坏消化道黏膜表面的黏液蛋白,导致这些致癌物质极易被人体吸收。

不能喝酒那可以喝可乐吗?其实,吃烤肉时喝可乐的行为也是不健康的,可乐中所含的咖啡因会加速熏烧食物分解后的碳离子活动,这种作用将导致体内的钙质严重流失,产生一系列的骨骼问题。

夜间常吃烧烤不但增加胃的负担,还会使烤肉在高温下被分解的脂肪再与肉蛋白质产生有害物“苯并芘”,经常夜间吃烧烤会使苯丙芘在体内蓄积过多,最终诱发胃癌、肠癌等恶性肿瘤。

换句话说,吃烧烤时,同时喝酒或者可乐等刺激性饮料都会增加诱发大肠癌的可能。不过,除食物中的一些“强致癌物质”是引起大肠癌的罪魁祸首外,爱好高脂肪、高热量饮食,出门必坐车、缺乏体力活动等所谓的“现代生活”,也都是诱发大肠癌的重要原因。这不能吃那不能做,到底应该如何预防大肠癌呢?


预防大肠癌的三个“开关”



首先,把好饮食关。

一方面,关好爱吃烤肉的嘴,关好爱喝高碳酸、高糖分饮料的胃,关好向往喝酒的念头。

另一方面,打开高纤维膳食的大门。比如多吃芹菜、菠菜、糙米、荞麦、苹果等。还要打开清淡饮食的大门,摒弃“重口味”,健康人每日吃进去的盐(所有事物的含盐量)最好不要超过6克,平时有高血压、冠心病、肾病等朋友需在医生指导下控制吃盐量。

第二,把好运动关。

  • 拒绝“长坐”,能站不要坐,能坐不要躺,能步行、骑车不要坐车。

  • 拒绝“宅”,多到室外或者郊外运动,慢跑、耍太极、跳舞等。

  • 拒绝憋“大便”,养成定期定时排便,有便及时排的良好习惯。

第三,把好体检关。

“早发现早治疗”是目前控制大肠癌的有效措施。

建议健康的、既往没有亲人得过大肠癌的50岁以上者,每年可以做一次大便的潜血实验检查,每10年做一次结肠镜检查。大肠癌发病时间比较长,从癌细胞发展为直径1厘米左右的肿瘤需七八年,再到出现症状需三五年,最后到晚期还需要三五年。

值得提醒的是,一旦出现大便带血甚至血量增多、大便次数改变、腹部隐痛、持续贫血或大便呈黏液状(类鸡蛋清样),就应及时到大医院进行检查,争取及早发现治疗。

偶尔喝个酒吃个烤串是允许的,也是生活的一种小乐趣,但凡事有个“度”,过度了身体的健康状况就会失去平衡,欠下来的“健康债”迟早都是要还的。所以不想招惹大肠癌的话,健康的生活方式、均衡有度的饮食控制、适当时机的肠镜检查是必须的。

最后,祝大家开心健康过元旦啦!